Autogén tréning egyéni tanfolyam
Mi az autogén tréning (AT)?
Az autogén tréning egy tudományosan alátámasztott, orvos és pszichológus szakértők által kifejlesztett relaxációs módszer, ami a testi feszültségcsökkentésen keresztül bizonyítottan hatással van az optimális testi és lelki működések kialakulására. Az autogén tréning gyakorlatsorozatának elsajátításával és rendszeres gyakorlásával bárki képessé válhat rá, hogy nehéz helyzetekben is visszataláljon a nyugalomhoz, rendszeres alkalmazása pedig visszahat a személyiség optimális működésére, a személyben rejlő lehetőségek kibontakoztatására, a természetes fejlődésre. Az autogén tréningben a test ellazítását mentálisan, gondolati úton érjük el, ezt a tapasztalatok szerint könnyű megtanulni. Egy-egy konkrét gyakorlás azonnali ellazulást jelent, de emellett a rendszeres gyakorlásnak vannak általános jellegű testi stabilizáló és személyiségfejlesztő hatásai is.
Milyen esetben ajánljuk?
- mindennapos stressz és feszült állapotok elengedésére
- nehéz élethelyzetek támogatására
- kitartás és terhelhetőség csökkenése vagy megerősítésének igénye esetén
- önbizalom, belső stabilitás megingása vagy fokozásának igénye esetén
- fókuszáltság erősítésének igénye esetén
- öngondoskodásra, én-időre, önismereti fejlődésre való igény esetén
Mi az egyéni autogén tréning tanulás előnye a csoportossal szemben?
Az autogén tréning módszertan alapja, hogy elfogadja az egyéni tempót és az egyéni változatokat, mivel a fejlődés mindenkinél máshogy alakul. Egyéni tanulási folyamat esetén a tanfolyam gyakorló óráinak idején nem kell senkivel osztozni, így több idő jut a személyes megélések, tapasztalatok átbeszélésére, a folyamat egyénre szabására.
Gyakorlati kérdések
Az autogén tréning egyéni tanfolyamot első interjú előzi meg, amely egyúttal az alkalmasság és a kontraindikációk felmérését is célozza. Az első interjú jellemzően 1-2 alkalom, majd a gyakorlás további 12 alkalom, így a módszer összességében 14 alkalom alatt elsajátítható. A heti rendszerességű, 50 perces gyakorló alkalmak mellett a rendszeres otthoni gyakorlás is elengedhetetlen.
A szolgáltatás Tarnai Márta pszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető-jelöltnél vehető igénybe.
