Autogén tréning egyéni tanfolyam

Mi az autogén tréning (AT)?

Az autogén tréning egy tudományosan alátámasztott, orvos és pszichológus szakértők által kifejlesztett relaxációs módszer, ami a testi feszültségcsökkentésen keresztül bizonyítottan hatással van az optimális testi és lelki működések kialakulására. Az autogén tréning gyakorlatsorozatának elsajátításával és rendszeres gyakorlásával bárki képessé válhat rá, hogy nehéz helyzetekben is visszataláljon a nyugalomhoz, rendszeres alkalmazása pedig visszahat a személyiség optimális működésére, a személyben rejlő lehetőségek kibontakoztatására, a természetes fejlődésre. Az autogén tréningben a test ellazítását mentálisan, gondolati úton érjük el, ezt a tapasztalatok szerint könnyű megtanulni. Egy-egy konkrét gyakorlás azonnali ellazulást jelent, de emellett a rendszeres gyakorlásnak vannak általános jellegű testi stabilizáló és személyiségfejlesztő hatásai is.

Milyen esetben ajánljuk?

• mindennapos stressz és feszült állapotok elengedésére
• nehéz élethelyzetek támogatására
• kitartás és terhelhetőség csökkenése vagy megerősítésének igénye esetén
• önbizalom, belső stabilitás megingása vagy fokozásának igénye esetén
• fókuszáltság erősítésének igénye esetén
• öngondoskodásra, én-időre, önismereti fejlődésre való igény esetén

Mi az egyéni autogén tréning tanulás előnye a csoportossal szemben?

Az autogén tréning módszertan alapja, hogy elfogadja az egyéni tempót és az egyéni változatokat, mivel a fejlődés mindenkinél máshogy alakul. Egyéni tanulási folyamat esetén a tanfolyam gyakorló óráinak idején nem kell senkivel osztozni, így több idő jut a személyes megélések, tapasztalatok átbeszélésére, a folyamat egyénre szabására.

Gyakorlati kérdések

A tanfolyam ideje 12 hét, heti rendszerességgel, alkalmanként 50 perces gyakorló alkalmakkal, fix időpontban, személyes formában találkozunk. Az autogén tréning elsajátításához szükség van a teljes 12 hétre való elköteleződésre, és a heti alkalmakon túl a rendszeres otthoni gyakorlásra. 

A szolgáltatás Tarnai Márta pszichológus, autogén tréning gyakorlatvezető-jelöltnél vehető igénybe. Márta jelenleg az autogén tréning képzés szupervíziós szakaszában tart, így két kliens számára kedvezményes áron, alkalmanként 3500 Ft-os hozzájárulásért biztosítja az autogén tréning módszer egyéni folyamatban történő elsajátítását a 12 hetes elköteleződésért cserébe.